Primeiramente você sabe o que é esta dieta? Esta dieta foi proposta pelo neuropata e
fisioterapeuta Rodolfo Aurélio. Rodolfo afirma que ao aderir à dieta dos 21 dias você não
passara fome, como nas dietas tradicionais nem precisar deixar de lados alimentos que você
gosta.
Porém muita gente se questiona se a dieta de 21 dias funciona.
Um dos diferencias para quem adere a esta dieta é a perda de peso rápida, 21 dias, aumento
do funcionamento do metabolismo, diminuição da retenção de líquidos, aumento da massa
muscular e melhora na qualidade de vida.
Conheça agora um pouco mais sobre a dieta dos 21 dias, os alimentos permitidos, os que
devem ser evitados, e os benefícios que ela pode trazer para a sua vida.
O que comer e o que evitar na dieta dos 21 dias
A alimentação é a parte mais difícil para quem esta fazendo uma dieta, se privar de certos
alimentos pode acabar se tornando um tormento para certas pessoas. Nesta dieta Rodolfo
estabelece que deve haver uma quantidade considerável na ingestão de industrializados e de
açucares.
Café, leite e seus derivados devem ter seu consumo reduzido, e não cortado, consumindo-os
apenas 2X na semana ao longo do período da dieta.
Como todo plano de dieta, na dos 21 dias a pessoa deve fazer lanches de três em 3 horas a fim
de manter seu metabolismo sempre funcionando e gerar uma perda de peso gradativa ao
longo do dia. Nos lanches devemos optar por castanhas, frutas e vegetais.
Durante os 21 dias da dieta a alimentos que devem ser consumidos diariamente de acordo
com o que Rodolfo propõe, são eles: chá oolong, meio abacate, alimentos integrais, azeite de
oliva, frutas e nozes.
Atividades físicas e cuidados na dieta dos 21 dias
Para uma perda de peso efetiva a toda dieta deve ser acompanhada de exercícios físicos
regulares. Porem na dieta dos 21 dias os exercícios não precisa ser aqueles maçantes, ir para
academia todos os dias e etc.
Na dieta dos 21 dias o programa de treinamento se da em apenas 10 minutos do seu dia,
entretanto são exercícios dinâmicos que prometem queimar calorias de forma muito mais
rápida, e ainda tonificar o seu corpo.
Rodolfo prega que se houver uma mudança drástica na alimentação a inflamação celular ira
diminuir e acarretar a perda de peso, acelerar o metabolismo e gerar uma qualidade de vida
melhor.
O programa da dieta dos 21 dias vem com quatro manuais passa a passo para você não se
perder durante seu percurso de emagrecimento, e fazer com que você não volte a engordar ao
fim da dieta ocasionando o efeito sanfona.
Lembrando que como toda dieta a dos 21 dias deve ser sempre acompanhada por um
nutricionista para acompanha-lo e guiar você ao longo dos dias da dieta. É importante também
sempre respeitar os limites do seu corpo.
Gosta de saber mais sobre programas de emagrecimento e de dietas? Continue nos
acompanhando para saber mais sobre a dieta dos 21 dias e sobre outros tipos de dietas.